Introducció al MINDFULNESS.

Objectius
  • Dotar de les tècniques necessàries per augmentar els nivells de consciència, contribuint a gestionar millor els canvis, optimitzar la presa de decisions, gestionar les crisis i els desafiaments del dia a dia, així com obtenir benestar i un alt rendiment personal i professional.
  • Establir un pla d’acció per a la millora personal i professional en els aspectes d’autoconsciència, control emocional, gestió dels canvis i benestar general.
Continguts
  1. Consciència emocional. Aprendre a relaxar-se i a deixar anar.
    • Com fer una relaxació corporal i aprendre a meditar en la vida quotidiana.
    • Identificar els teus estressos i superar-los.
    • Identificar les teves emocions i aprendre a gestionar-les La consciència plena i la reducció de l’estrès.
    • Com parar el teu cap?
  2. Actuar en comptes de reaccionar Aprendre a gestionar el conflicte.
    • Aprendre a comunicar-te de una forma assertiva.
    • Tècniques d’assertivitat.
  3. L’estrès i la gestió del temps.
    • Gestiona el temps de forma eficaç.
    • Els lladres del temps: imprevistos, distraccions, interrupcions.
  4. Aprendre a optimitzar la presa de decisions.
    • Aprendre a veure altres perspectives.
    • Com disminuir els judicis i les expectatives.
Tipus: Curs presencial
Durada: 30 hores
Data:DISSABTES DEL 20 DE FEBRER AL 27 DE MARÇ,
Horari: DE 9 A 13H

Introducció al MINDFULNESS